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Workshops & Kurse

Workshops & Kurse

Schwangerenyoga

Die Geburt eines Kindes ist normalerweise kein medizinisches Ereignis, sondern die Natur einer Frau. Yoga schenkt der schwangeren Frau die Fähigkeit, sich mit Bewegung, Konzentration und Atemübung auf die inneren und äußeren Veränderungen einzustellen. Durch bewusste Atemübungen werden Verspannungen und Stress gelöst, so dass der Körper einen Zustand der Leichtigkeit erreicht und im Einklang mit sich selbst ist. Einige einfache Yoga Asanas helfen, Frauen sich der Geburt mit Interesse, Selbstsicherheit und Neugierde zu nähern. Die Fähigkeit, sich auf den Atem - Die Quelle des Lebens - zu konzentrieren kann helfen, die schwierigsten Phasen der Geburt besser zu bewältigen. Einige Haltungen, die wir im Yoga üben, ähneln den Positionen, die Frauen in den Wehen einnehmen, vor allem die, bei denen es um die Öffnung und Loslassen im Becken geht.


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Schwangerenschwimmen

Die wöchentliche Wassergymnastik für Schwangere erleichtert den Umgang mit schwangerschaftsbedingten körperlichen Veränderungen und lindert Beschwerden. Das Wohlbefinden wird gesteigert und wirkt sich positiv auf die gesamte Schwangerschaft aus. Kreislauf und Stoffwechsel werden angeregt. Entspannungsübungen runden diesen Kurs ab.

Kennenlerntermine sind nach Rücksprache möglich.

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Geburtsvorbereitung

Der Kurs setzt sich aus dem Erlernen der Wehenatmung, Themen rund um die Geburt, Gymnastik, Massagen und Entspannungsübungen zusammen. Es finden zwei Partnerabende statt.

 

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Rückbildungsgymnastik

Die Bedeutung des Beckenbodens wird erläutert. Dieser und die Muskulatur des gesamten Körpers werden mit speziellen Übungen trainiert. Körperwahrnehmung, Entspannung und der Erfahrungsaustausch untereinander runden diesen Kurs ab und sollen eine Auszeit aus dem Alltag sein.
Frühestens 6-8 Wochen nach der Entbindung kann mit dem Kurs begonnen werden.

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Rückbildungsgymnastik II

Nach der Rückbildungsgymnastik wird der Kurs Rückbildung II mit dem Flexi-Bar Stab angeboten. Der Schwingstab erhöht den Schwierigkeitsgrad der Übungen und bietet u. a. Reduzierung der Rückenschmerzen, Festigung des Bindegewebes, Haltungsverbesserung, Muskeldefinition, Fettabbau sowie Schulung des Gleichgewichts. Eingesetzt wird der Flexi-Bar auch zur Steigerung der Konzentration, zur Rückbildung nach der Schwangerschaft und bei muskulären Dysbalancen. Der klare Vorteil ist die Stimulation der Tiefenmuskulatur, die nur schwer trainierbar ist.

 

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Workout mit Baby

Dein Baby ist ganz in die Stunde integriert und motiviert dich mit seinem Lachen.
 

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Dein Baby ist da! Du bist glücklich und dankbar, aber vor allem eins: Wahnsinnig beschäftigt, stillen, wickeln, Baby an und umziehen, Wäsche waschen, Essen zubereiten, die hinzugewonnene Verantwortung, das chronische Schlafdefizit und so weiter. Da bleibt wenig Zeit um zu reflektieren: „Wie geht es mir eigentlich?“.

Mit Yoga nach der Schwangerschaft biete ich einen auf deine Lebenssituation angepasste Übungseinheit. Eine sanfte und körperbewusste Yoga-Praxis mit Übungen für Beckenboden, Bauch, Rücken und einen tiefen Atem sind Inhalt dieses Kurses.

Die Teilnahme sollte frühestens 6-8 Wochen nach der Geburt begonnen werden. Du kannst aber auch Jahre nach deiner Schwangerschaft diese Kurseinheit für dich nutzen.

 

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Kursanmeldung

 

Babymassage

Eine besondere Art der intensiven liebevollen Berührung für Eltern mit Babys, die bei Kursbeginn 6-16 Lebenswochen alt sein sollten. Die Kurse beginnen jeweils mit einem Informationsabend. Es schließen sich 5 Vormittage an, um die Massage Schritt-für-Schritt zu erlernen. Außerdem gehören Spiel- und Bewegungsübungen, Lieder und viele Tipps rund um das Kind zum Programm.

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Eltern-Baby-Kurse

Dieses Angebot richtet sich an Eltern mit Kindern im Alter von 3-12 Monaten.

Bestandteil der Gruppenstunden sind zwei Elemente: ein Gesprächs- und ein Erlebnisteil mit Spiel-, Bewegungs- und Sinnesanregungen, aber auch Elementen der Ruhe und Entspannung für Eltern und Kinder.

Im gemeinsamen Spiel lernen sich Mutter/ Vater und Kind besser kennen. Die angebotenen Anregungen sind dem jeweiligen Entwicklungsstand des Kindes angemessen.

Die Kinder erleben erste soziale Beziehungen zu Gleichaltrigen im Beisein ihrer Eltern. Die Babys regen sich gegenseitig zu Bewegungen, Lautäußerungen und zur Erforschung ihrer Umwelt an und haben Freude im Kontakt miteinander.

Die Kontakte der Eltern in der Gruppe ermöglichen Erfahrungen auszutauschen, miteinander und voneinander zu lernen und wichtige Themen zu besprechen. Eltern stärken ihre Erziehungskompetenz und nehmen ihr Kind bewusster wahr.

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Babyschwimmen

Der Kurs findet ab dem 4. Lebensmonat wöchentlich einmal statt. Den Säuglingen wird die Scheu vor dem Element Wasser genommen und die Möglichkeit zum Kontakt mit anderen Kindern gegeben. Auf spielerische Weise wird die Entwicklung des Kindes gefördert und das Vertrauen zwischen Eltern und Kind gestärkt. Wasser wirkt stimulierend auf Sensorik und Motorik. Die Kinder trainieren ihren Gleichgewichtssinn.

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Von der Milch zum Brei — Säuglingsernährung

Dieser Abend soll Ihnen helfen, einen Weg durch den Gläschendschungel zu finden und die Angst vor dem Selberkochen nehmen. Wir erstellen einen Beikostfahrplan und werden Brei selbst kochen und probieren.

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Erste Hilfe am Kind

Ein Kinderarzt gestaltet diesen Kurs. Sie erlernen den Umgang mit Notfällen im Säuglings- und Kleinkindalter.

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